Abnehmen
Mit Beginn der warmen Jahreszeit kommt bei vielen der Gedanke auf, überflüssige Pfunde zu verlieren, während andere mit dem Training anfangen, um den Fettabbau als Ziel voranzutreiben. Bodybuilder benötigen immer wieder Diäten, in denen die Kalorien begrenzt werden sollen, um Fett zu verlieren. Um eine Diät erfolgreich zu gestalten, sollte man vor allem eine sorgfältige Ernährungsplanung in Betracht ziehen, um zu vermeiden, dass wertvolle Nährstoffe fehlen. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, welche Aspekte beachtet werden müssen und welche Nahrungsergänzungsmittel helfen können.
WORAUF ES BEIM FETTABBAU ANKOMMT
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Gewicht abzunehmen. Jeder kann einige davon aufzählen. Allesamt basieren sie darauf, dass die Energiebilanz negativ ist. Mit anderen Worten, bei diesen Diäten werden weniger Kalorien aufgenommen als verbraucht. Dies sorgt dafür, dass Fett abgebaut wird. Man erreicht eine negative Energiebilanz, indem man weniger isst als nötig, um das aktuelle Gewicht zu halten. Oder anders ausgedrückt: Man muss mehr Kalorien verbrauchen als mit der Nahrung zugeführt. Wichtig ist, dass Fett als Energiespeicher für den Körper dient. Wenn weniger Energie dem Körper durch das Essen zugeführt wird, beginnt er, das Fett als Energiequelle zu nutzen.
Es ist nicht notwendig, zu hungern, um Körperfett zu reduzieren, da dies sogar im Gegenteil wirkt. Wenn der Körper weniger Energie als gewöhnlich erhält, verlangsamen sich die Fettverbrennungsprozesse und er versucht, sparsamer zu arbeiten. Zusätzlich wird die vorhandene Muskelmasse im Versuch, wichtige Aminosäuren zu erhalten, abgebaut. Daher sind Crash-Diäten nicht erfolgversprechend. Eine kalorienreduzierte Ernährung, die nährstoffreich ist, in Kombination mit Bewegung ist jedoch sehr effizient.
HILFREICHE SUPPLEMENTS ZUM FETTABBAU
Der Schlüssel zum Fettabbau beginnt mit einer gesunden Ernährung. Ohne ein Kaloriendefizit kann der Körper nicht seine Reserven verwenden. Supplemente können als nützliche Ergänzung dienen, um den letzten Schliff zu bekommen. Proteinshakes können die hohen Eiweißbedürfnisse in einer Diät decken, während sie gleichzeitig sättigen. Zum Beispiel kann unser WHEY Protein einen solchen Effekt herbeiführen. Molkenprotein bietet vor und nach dem Training eine ausreichende Aminosäureversorgung und unterstützt die Regeneration.
Omega-3-Fette sind enthalten in Fischen wie Hering, Lachs oder Makrele. Jedoch nehmen die meisten Menschen durch Ernährung nicht ausreichend davon auf. Diese ungesättigten Fettsäuren helfen bei der Fettverbrennung und ermöglichen es dem Körper, Kohlenhydrate effektiver als Energiequelle zu nutzen. Daher wird die Einnahme von Omega 3 empfohlen. Außerdem sind essentielle Aminosäure wie unsere EAA Zero wichtig für den Muskelschutz. Da der Körper sie nicht selbst produzieren kann, müssen diese essentiellen Aminosäuren über die Ernährung gewonnen werden. Dadurch kann verhindert werden, dass der Körper die vorhandene Muskulatur angreift. Der optimale Einnahmezeitpunkt ist vor oder während einer Trainingseinheit.
Mit L Carnitine oder Grün Tee Kapseln lässt sich der Stoffwechsel zusätzlich beschleunigen und profitiert von einem besseren Fettstoffwechsel.
